STUDIO FÜR PILATES * TANZ – MMarkstein-Logo

Studio

Kursplan

Montag

16.00 – 17.00 Pilates Mattentraining – Einsteigerkurs Marktplatz 13/ 08118 Hartenstein
17.30 – 18.30  Pilates Mattentraining – Mittelstufe I   Marktplatz 13/ 08118 Hartenstein
19.00 – 20.00  Pilates Mattentraining – Fortgeschritten II Marktplatz 13/ 08118 Hartenstein

Dienstag

16.00 – 17.00 Tanz Kids and Teens (ab 8 Jahre) Modern Dance/ Improvisation Marktplatz 13/ 08118 Hartenstein
17.30 – 18.30  Pilates Mattentraining – Mittelstufe I   Marktplatz 13/ 08118 Hartenstein
19.00 – 20.00  Pilates Mattentraining – Mittelstufe II Marktplatz 13/ 08118 Hartenstein

Mittwoch

16.00 – 17.00 Pilates Mattentraining – Mittelstufe I Marktplatz 13/ 08118 Hartenstein
17.30 – 18.30  Pilates Mattentraining – Fortgeschritten I   Marktplatz 13/ 08118 Hartenstein
19.00 – 20.00  Mein Kreislauf tanzt – Konditionstraining Marktplatz 13/ 08118 Hartenstein

Donnerstag

17.30 – 18.30 Pilates Mattentraining – Mittelstufe I Marktplatz 13/ 08118 Hartenstein

Freitag

15.30 – 16.30 Tanzen Kids and Teens (ab 11 Jahre/ 5. Klasse) Hip Hop Dance Marktplatz 13/ 08118 Hartenstein
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich, da zumeist in Kleingruppen unterrichtet wird. So sicherst Du dir verbindlich Deinen Platz. Kontaktiere mich gerne per E-Mail oder telefonisch.
In den sächsischen Ferien und an staatlichen Feiertagen finden keine Kurse statt

Kursbeschreibungen

Pilates

Mattentraining
männlich, weiblich 14-70 Jahre
»Ziel der Methode ist es den ganzen Körper im Auge zu haben, damit der Körper so geschmeidig wird, wie der einer Katze, und nicht so muskulös wie der eines Brauereipferdes.«

Joseph H. Pilates

 

Pilates ist ein Muskeltraining nach Josef Hubertus Pilates (1880-1967), welches den Körper ausgeglichen und ganzheitlich trainiert. Es stehen persönliches Wohlbefinden und Prävention im Vordergrund. Entspannung, Atmung und Kräftigung werden eingesetzt, um alle Muskelgruppen bewusst und differenziert anzusprechen. Stabilität und Mobilität stehen in einem ausgeglichenen Verhältnis zueinander und unser Körper findet zurück zu seiner natürlichen Ausrichtung und gesunden Gelenkartikulation.

In einem Kleingruppentraining von höchstens bis 8 Personen führst Du klassische Pilates Mattenübungen aus und lernst auch deren Adaptionen kennen. Dabei betrachten und probieren wir das Pilates Vokabular aus verschiedenen Blickwinkeln. Es geht darum Dein Pilates Training auf individuelle und situative Bedürfnisse abzustimmen und auch persönliche Korrekturen zu erhalten.

So lernst Du, wie Dein Pilates Training als Ausgleich zum Büroalltag stehen kann. Du findest Entspannung und Balance, kannst aber genauso Deinem sportlichem Ehrgeiz Platz geben.

 

»Change happens through movement and movement heals«

Joseph H. Pilates

Kids and Teens Modern Dance/ Improvisation

Tanz
männlich, weiblich (Gruppen, ab 8 Jahre/ 2. Klasse)

Der Zeitgenössische Tanz vereint verschiedene Tanzstile, wie Moderner Tanz, Ballett, Kampfsportarten (zum Bsp. Capoeira), HipHop oder Jazz Dance. Es geht weniger darum Tanzstile nachzuahmen, sondern um Spielen mit Bewegungsideen, wie den Themen Rhythmus,  Koordination, Tanzen am Boden bis zum Springen, der Raumorientierung, Kräftigung und Dehnung geben immer wieder neue Anreize. Gemeinsam entwickeln wir dabei Tänze – lernen verschiedenste Musiken kennen und haben gemeinsam in einer kleinen Gruppe von höchstens 8 MittänzerInnen jede Menge Tanzfreude, in der wir viel in einem sicheren Rahmen ausprobieren dürfen.

»Niemand kann mir nehmen, was ich je getanzt habe«
aus Spanien

Kids and Teens Hip Hop Dance

Tanz
männlich, weiblich (Gruppen, ab 11 Jahre/ 5. Klasse)

Hip Hop – eine komplette Kultur. Vielleicht kennst Du ja Teile davon, weil Du Dich für Graffiti oder Mode interessierst? In diesem Kurs geht es um den dazugehörigen Tanz. Hier lernst Du Grundlagen zum Hip Hop (Basicsteps, Groove,…). Innerhalb unserer Choreografien mit Hip Hop Schritten, kannst Du auch im FreeStyle tanzen, so machst Du diesen Tanzstil ganz Deinen.

»Niemand kann mir nehmen, was ich je getanzt habe«
aus Spanien

Mein Kreislauf tanzt

Konditionstraining
männlich, weiblich 9 – 70 Jahre

Zu fetzigen Rhythmen und uptempo Beats tanzen wir gemeinsam mit einer großen Gruppe unsere Belastungsgrenze in Richtung aerobe Ausdauer. Aerobe Ausdauer hilft, unseren Körper länger mit Sauerstoff und Energie zu versorgen. Wir können uns körperlich andauernder belasten, bleiben länger konzentriert, unterstützen wichtige Phasen der Regenerierung und lassen lästige Fettzellen verschwinden. Bewegungsmuster werden bewusst variiert, so wird auch unsere Muskulatur differenziert und balanciert beansprucht. Mit viel gemeinsamer Energie steigern wir uns durch die Stunde und schaffen bis zu 60 Minuten Ausdauer. Die Länge und Intensität von Belastung variiert – der Spaßfaktor bleibt!

»It´s never too late – never too late to start over, never too late to be happy.«
Jane Fonda
Für alle Kurse ist es von Vorteil bewegungsfreudige und bequeme Kleidung zu tragen. Die Kurse finden in Socken statt.
Für das Mein Kreislauf tanzt Konditionstraining bringe bitte Sportschuhe mit.